Из-за геоклиматических условий Латвии получить достаточное количество витамина D от солнца в зимний и весенний период сложно. По результатам опроса, проведенного Euroaptieka, 66% населения страны принимают добавки с витамином D, с наибольшим интересом среди женщин (75%) по сравнению с мужчинами (55%). Эти цифры демонстрируют высокую степень осведомленности о необходимости поддержания уровня этого витамина, особенно в период, когда солнечный свет не может удовлетворить потребности организма.
С наступлением весны, когда количество солнечного света увеличивается, может показаться, что уровень витамина D в организме также увеличивается. Однако клинический фармацевт Euroaptieka Ксения Лукьянова отмечает, что весеннее улучшение самочувствия обусловлено не столько повышением уровней витамина D, сколько биохимическими изменениями, связанными с увеличением солнечного света, которые снижают уровень мелатонина и повышают уровень серотонина всеми известными способами.
Важно понимать, что синтез витамина D в организме — это медленный процесс, требующий времени и наличия УФВ-излучения. Наиболее активное образование витамина D происходит в летние месяцы, когда солнечные лучи более перпендикулярны и достигают земли в должном количестве. Несмотря на яркое весеннее солнце, оно все еще недостаточно высоко, чтобы активно способствовать синтезу витамина D. Повсеместное использование солнцезащитных средств также может негативно влиять на этот процесс.
Сложности с получением витамина D подчеркиваются распространенностью дополнительных симптомов, таких как усталость и мышечная слабость, особенно после зимнего периода, когда уровень витамина D мог значительно снизиться. Эти симптомы могут не указывать исключительно на дефицит данного витамина, но требуют внимания и, возможно, анализа уровня витамина D в крови.
Для повышения уровня витамина D важно не только проводить больше времени на солнце, но и корректировать рацион. Специалисты рекомендуют включать в повседневное меню жирную рыбу, яичные желтки и печень, а также рассмотреть возможность добавок в виде капсул или жидкости. Важно принимать витамин D с пищей, содержащей жиры, для лучшего усвоения. Кроме того, рекомендуется выбрать наиболее удобную для себя форму добавок, чтобы обеспечить регулярный прием.
Итак, принятие витамина D и внимание к поддержанию его уровня в организме остаются важными заданями не только для здоровья каждого отдельного человека в Латвии, но и как часть общей общественной осведомленности о здоровье и благополучии — особенно в период весеннего равновесия между старым зимним и новым весенним состоянием. Опрос Euroaptieka, проведенный в феврале 2026 года с участием 1003 респондента, подчеркивает актуальность этой темы для большинства населения страны.
Какого чёрта? Солнце есть, а витамина D нет, что за дела? Может, пора уже давать советы, как его получить, а не просто рассказывать, что нам его не хватает
Вот и весна, а витамин Д всё ещё не хватает, вот это делема. Может, пора уже всем витаминки пить?