Прогноз магнитных бурь
19 июля, суббота — возможны локальные возмущения, умеренная магнитная буря (Кр-индекс 3).
20 июля, воскресенье — возможны легкие возмущения, без серьезных колебаний (Кр-индекс 3).
21 июля, понедельник — геомагнитная ситуация стабильная, возможны локальные умеренные возмущения. Метеозависимые могут испытывать небольшой дискомфорт.
Что такое магнитная буря
На Солнце ежедневно происходят вспышки и выбросы, в результате которых в пространство выбрасываются заряженные частицы. Эти частицы могут быстро перемещаться в сторону Земли.
При столкновении этих частиц с магнитосферой Земли возникает возмущение, известное как солнечные или магнитные бурьи. Бури классифицируются по мощности — от слабых до сильных, влияя на людей в зависимости от своей силы.
Как магнитная буря влияет на человека
Исследования показывают, что колебания в магнитном поле Земли не ощущаются физически, но могут повлиять на биоритмы человека, что иногда приводит к ухудшению состояния здоровья.
Наиболее уязвимы к таким воздействиям: пожилые люди, метеозависимые, лица с хроническими заболеваниями, беременные женщины и младенцы.
Типичные симптомы:
- Головная боль
- Мигрень
- Головокружение
- Туман в голове
- Тошнота
- Снижение концентрации и внимательности
- Скачки артериального давления
- Нарушение ритма сердца
- Шум в ушах
- Сонливость днем; бессонница ночью
- Повышенная тревожность
- Усталость
- Панические настроения
- Апатия
- Агрессия
- Раздражительность
- Обострение хронических заболеваний
Как защитить свой организм
Полностью избежать воздействия магнитных бурь невозможно, но можно предпринять шаги для их минимизации.
Полноценный сон. Рекомендуется спать 7-9 часов в сутки, следуя распорядку — ложиться и просыпаться в одно и то же время. В случае сильной усталости стоит сделать перерыв на 1-2 часа днем.
Сбалансированное питание. Ограничьте потребление жирной и соленой пищи. Регулярно питайтесь: три раза в день и больше. В рацион должны входить фрукты, овощи и зелень. Избегайте алкоголя, энергетиков и больших объемов кофе.
Водный баланс. Убедитесь, что ежедневно пьете достаточное количество чистой воды.
Ежедневная умеренная активность. Поддерживайте физическую активность, не перегружая себя. Полезны утренние зарядки, упражнения в спортзале, пробежки или плавание.
Свежий воздух. Проветривайте помещения дважды в день и старайтесь гулять на свежем воздухе. Если есть возможность, выезжайте за город.
Стрессы. Управляйте своим уровнем стресса: избегайте конфликтов и эмоциональных перегрузок. Рассмотрите дыхательную гимнастику, релаксацию или йогу.
Сократите потребление новостей и соцсетей, особенно перед сном.
Заботьтесь о себе. Больше отдыхайте, занимайтесь приятными делами и обращайте внимание на состояние здоровья. Имейте под рукой необходимые лекарства при хронических заболеваниях.
Если состояние здоровья ухудшается, обратитесь к врачу.
