Имбирь
Имбирь известен своими свойствами против тошноты. Биоактивное соединение гингерол действует как успокаивающее средство для желудка. Употребление имбирного чая или имбирного отвара может облегчить чувство тошноты.
Однако важно помнить, что перед применением любых средств во время беременности стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных противопоказаний.
Мята перечная
Успокаивающие свойства мяты помогают снять спазмы в желудке и уменьшить чувство тошноты. Однако стоит быть осторожной с ее применением, особенно в виде эфирного масла или концентратов.
Заваривайте 1-2 чайные ложки сухих листьев мяты в чашке горячей воды, дайте настояться 5-10 минут, затем пейте небольшими порциями. Чай помогает расслабить желудок и уменьшить тошноту.
Банан
Бананы богаты калием и легко перевариваются. Они дают быструю энергию, не отягощая желудок. Витамин В6 в них известен своей способностью облегчать симптомы утреннего токсикоза, включая тошноту.
Кроме того, бананы не раздражают желудок, что делает их хорошим выбором при неприятных ощущениях. Тем не менее, если тошнота очень сильная или длится долго, стоит обратиться к врачу.
Вы можете употреблять их сырыми, размятыми или в виде бананового тоста.
Рис
Рис — одна из самых легких для переваривания злаков. Он поглощает избыток желудочной кислоты и является успокаивающей пищей от тошноты. Особо полезен белый рис или рисовая каша без добавления жиров и специй.
Рис богат углеводами, которые дают организму необходимую энергию и не содержит глютен. Это особенно важно для женщин с непереносимостью глютена.
Кокосовая вода
Кокосовая вода — это натуральный напиток, богатый электролитами, витаминами и минералами, которые помогают поддерживать гидратацию организма. Во время беременности, когда часто бывает тошнота, кокосовая вода может увлажнить и освежить, обеспечивая организм полезными веществами.
Можно добавить немного лимонного сока для усиления вкуса.
Бульоны и супы
Легкие овощные или куриные супы легко усваиваются и одновременно питательны. Избегайте тяжелых бобовых или жирных супов, которые нагружают организм.
Такие супы согревают и увлажняют, особенно если женщина мало ест или теряет жидкость из-за рвоты. Они также содержат электролиты, что помогает восстановить баланс при обезвоживании.
Вода с семенами фенхеля
Вода из семян фенхеля охлаждает и помогает организму выделять пищеварительные соки, что облегчает проблемы с желудком, включая тошноту. Фенхель обладает спазмолитическими свойствами, помогает уменьшить газообразование и расслабляет мышцы желудочно-кишечного тракта.
Как приготовить:
- 1 ч.л семян фенхеля
- 1 стакан кипятка
- Настаивайте 10-15 минут под крышкой
- Процедите и пейте теплым или комнатной температуры
Можно также замочить семена в воде на ночь и утром выпить эту воду натощак.
Ключевой момент заключается в необходимости подходящего выбора продуктов и напитков для облегчения тошноты и поддержки здоровья, особенно в процессе беременности.
