Ускоряет метаболизм
Стакан воды после пробуждения может ускорить метаболизм на целых 30%. Гидратация пробуждает организм, что:
- ускоряет пищеварение
- улучшает сжигание калорий
- помогает контролировать вес
Питьевая вода (особенно холодная) может временно повысить скорость обмена веществ на 24-30% в течение примерно 30-60 минут после употребления. Это связано с тем, что тело тратит энергию на подогрев воды до температуры тела и активизирует работу внутренних органов.
Защищает микробиом вашей ротовой полости
Слюна, которая накапливается в течение ночи, содержит ферменты и полезные бактерии, защищающие зубы и десны. Вода смывает ночные токсины и бактерии. Во время сна слюна почти не выделяется, поэтому бактерии активно размножаются. Первый глоток воды утром помогает:
- смыть часть этих бактерий со слизистой
- увлажнить ротовую полость
- активизировать пищеварительную систему
Однако важно понимать, что регулярная чистка зубов все равно нужна, так как она физически удаляет зубной налет, который питьевая вода не убирает.
Подготавливает пищеварительную систему
Вода по утрам стимулирует пищеварительную систему. Стакан воды (особенно теплой) помогает запустить метаболизм, что важно для эффективного пищеварения. В частности, вода смывает остатки желудочного сока, слизи и токсинов, накопившихся за ночь, и готовит слизистую желудка к приему пищи.
Теплая вода также стимулирует сокращение стенок кишечника, что способствует мягкому и естественному опорожнению. За ночь тело теряет воду через дыхание и пот. Стакан воды восстанавливает водный баланс, что критически важно для нормального пищеварения.
Сколько воды пить утром перед завтраком
Оптимальное количество воды утром перед завтраком — 200-500 мл (1-2 стакана). Это зависит от личных потребностей организма и стиля жизни. Общие рекомендации таковы:
- 1 стакан (200-250 мл) — минимум для начала гидратации
- 2 стакана (400-500 мл) — часто советуют для запуска обмена веществ и очищения
- пить медленно, не залпом — так лучше усваивается и не нагружает желудок
