Чем полезен напиток
Гастроэнтеролог Уилл Булсевич отметил, что семена чиа улучшают пищеварение, содействуют ощущению сытости и поддерживают здоровье сердца и мозга.
Белок в чиа важен для мышц, что особенно актуально для тех, кто активно занимается спортом. Антиоксиданты, содержащиеся в семенах, борются со свободными радикалами и замедляют старение клеток.
Этот напиток состоит только из воды, 2 столовых ложек семян чиа и лимонного сока.
По словам эксперта, при употреблении 2 столовых ложек семян чиа вы получаете 12 г углеводов, 10 из которых составляет клетчатка. Это позволяет включить 10 г клетчатки в ваше утреннее меню.
Питание, содержащее много клетчатки, может помочь уменьшить риск сердечных заболеваний, улучшить здоровье кишечника и поддерживать регулярность опорожнения.
Взрослым рекомендуется потреблять от 22 до 34 г клетчатки в день, и этот напиток способствует достижению этой цели.
Семена чиа также поглощают много воды и образуют гель, что полезно для микробиома.
Поддержание водного баланса – важный аспект, который помогает предотвратить запоры. Вода играет значительную роль в пищеварительной системе, улучшая усвоение питательных веществ и способствуя продвижению пищи по кишечнику.
Кому нельзя пить напиток
Людям с аллергией на чиа или семена.
Употребление напитка может вызвать кожную сыпь, зуд, затрудненное дыхание или даже анафилаксию.
При проблемах желудочно-кишечного тракта.
Семена чиа сильно набухают в воде, что может привести к вздутию, газообразованию или дискомфорту.
При низком артериальном давлении (гипотония).
Чиа может снижать давление, что в случае гипотонии может представлять опасность. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в чиа, могут разжижать кровь, увеличивая риск кровотечения.
Людям, принимающим лекарства от диабета.
Напиток может понизить уровень сахара в крови, что в сочетании с медикаментами может привести к гипогликемии. Лимонный сок также может вызвать изжогу и раздражение слизистой желудка.
Этот материал предназначен только для информационных целей и не является медицинской консультацией. Обязательно обращайтесь к квалифицированному врачу при возникновении каких-либо вопросов о здоровье.
