Как приготовить напиток
Лунное молоко — традиционный напиток, который готовят из теплого молока с добавлением пряностей и подсластителей. Этот напиток известен своим успокаивающим эффектом, способствующим крепкому сну и снятию стресса. Часто его употребляют перед сном.
Классический рецепт «Лунного молока»:
- 1 стакан молока (коровьего, растительного — миндального, кокосового, овсяного и т.д.)
- 1/2 ч. ложки корицы
- 1/4 ч. ложки куркумы
- щепотка мускатного ореха (по вкусу)
- щепотка кардамона
- 1 ч. ложка меда или кленового сиропа
- капля ванили
- 1 ч. ложка гхи (топленого масла) или кокосового масла
Способ приготовления:
- В небольшой кастрюле влейте молоко.
- Добавьте все пряности и масло.
- Нагрейте на среднем огне, постоянно помешивая, до появления пари (не кипятить).
- Снимите с огня, немного охладите.
- Добавьте мед или другой подсластитель.
- Перелейте в чашку и наслаждайтесь.
Включение расслабляющего напитка, такого как лунное молоко или травяной чай, может помочь телу и мозгу расслабиться, что в свою очередь способствует быстрому засыпанию.
Как включить лунное молоко в вечерний распорядок дня
Напиток лучше употреблять, когда вы уже чувствуете лёгкую сонливость. После его употребления продолжайте свои привычные процедуры перед сном, такие как чистка зубов или уход за кожей, и сразу же идите спать. Эта последовательность поможет создать ассоциацию, способствующую засыпанию.
Важно избегать употребления следующих напитков перед сном:
- кофе (даже без кофеина — он все равно содержит небольшое количество кофеина)
- чай (черный, зеленый, матча, улун, белый)
- энергетические напитки
- кола и другие газированные напитки с кофеином
- алкогольные напитки (вино, пиво, коктейли, водка, коньяк и т.д.)
Важно понимать, что кофеин блокирует аденозин — химическое соединение, вызывающее сонливость, а его действие может длиться до 6-8 часов.
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
