Латвия, 25 июля 2026 года – Лесная терапия, или «лесные купания», становится все более популярной среди латвийцев как способ снижения уровня стресса и восстановления эмоционального баланса. Эта практика основывается на полном погружении в лесную атмосферу с использованием всех органов чувств, включая зрение, слух и обоняние.
Современная лесная терапия возникла в Японии в 1980-х годах благодаря введению термина «shinrin-yoku», что переводится как «лесное купание». Эта методика была разработана в ответ на растущие уровни стресса и эмоционального выгорания среди урбанизированного населения.
Лесные купания не означают физическое купание в воде — это, скорее, медленная прогулка по природным тропам, свободная от цифровых отвлекающих факторов. Такой подход к терапии помогает создать осознанную связь с природой, способствует медитации и внутреннему успокоению.
Лаура Сарканабола, первоочередная сертифицированная проводница по лесной терапии в Латвии, отмечает: «Моя задача как проводника — предложить участникам задания, которые помогают установить эмоциональную связь с природой. Они выполняют задания наедине и затем делятся своими впечатлениями в группе.» Таким образом, лесная терапия включает элементы самостоятельности и рефлексии.
Сарканабола также подчеркивает важность осознанного взаимодействия с окружающей средой. Например, одной из практик является исследование сосновой шишки через различные органы чувств, что способствует повышению уровня внимательности и присутствия в моменте.
Хотя название «лесная терапия» ассоциируется с лесом, заниматься этой практикой можно и в других природных местах, таких как парки и пляжи. В Латвии, для развития этой тенденции, была создана первая тропа лесной терапии в волости Тинужи Огрского края, где разместили указатели и задания для самостоятельного прохождения опыта лесной терапии без проводника.
Профессор Марис Таубе, член правления Латвийского общества врачей, подчеркивает, что лесная терапия способствует реализации положительного влияния на психическое и физическое здоровье. Она помогает снизить уровень стресса, улучшить настроение и общее благосостояние. Психотерапевт Илзе Акмене также отмечает, что лесная терапия дает возможность людям расслабиться и улучшить эмоциональное состояние без необходимости медикаментозного лечения.
Данное направление терапии важно для Латвии, поскольку улучшение психического здоровья населения и снижение стресса могут оказать положительное влияние на общественное здоровье в стране. В условиях современных вызовов, связанных с повышением уровня тревоги и стресса, лесная терапия представляет собой доступный и эффективный метод восстановления эмоционального баланса, который используется всё большей частью населения в Латвии и за её пределами.
