Сладкие газированные напитки (особенно Кола) — до 12 лет
Проблема заключается не только в содержании сахара. Эти напитки содержат фосфорную кислоту, которая в сочетании с кофеином активно вымывает кальций из костей. Это может негативно сказаться на прочности костей в период активного роста, что подтверждается результатами Framingham Osteoporosis Study.
Пакетированные соки и лимонады — до 11 лет
Несмотря на «фруктовое» название, такие напитки часто содержат большое количество скрытого сахара и минимальное количество витаминов. Исследования, опубликованные на PubMed, связывают их регулярное употребление с повышенным риском ожирения, кариеса и аллергических реакций у детей.
Кофе и крепкий чай — до 16 лет
Детская нервная система слишком чувствительна к кофеину. Употребление кофе может привести к перевозбуждению, проблемам со сном, повышению артериального давления и тревожности. До 16 лет организм не готов к таким стимуляторам.
Энергетические напитки — строгий запрет до 18 лет
Энергетические напитки содержат огромные дозы кофеина, сахара и других стимуляторов. Врачи предупреждают, что их употребление подростками сопровождается высоким риском сердечных приступов, аритмии и тяжелых психоневрологических расстройств.
Что же тогда пить детям?
Наилучший и самый безопасный напиток для ребенка — это чистая вода. Также полезными будут домашние несладкие компоты, узвары и некоторые травяные чаи (после консультации с врачом).
В заключение, важно уделять внимание тому, что пьет ребенок, чтобы предотвратить возможные проблемы со здоровьем на будущее.
