Путь к похудению
Джейн весила 116 кг, когда придерживалась диеты мясоедов в 2020 году. Высокобелковая диета без углеводов включает только продукты животного происхождения, особенно мясо и яйца. Это тип кетогенной диеты, которая приводит к кетозу — состоянию, когда организм сжигает жир для получения энергии.
Она тогда похудела на 29 кг. Однако позже ее вес снова поднялся до 84 кг, и она столкнулась с воспалением в нижней части стопы.
В связи с этим она перешла на диету, основанную исключительно на сардинах, надеясь решить обе проблемы. Сардины богаты омега-3 жирными кислотами, которые могут помочь снизить воспаление в организме.
Полезны ли сардины для похудения
Крамет съедала три банки сардин в собственном соку в день. Также ей нужен был жир для кетогенной диеты, поэтому она добавляла две столовые ложки масла на банку.
Сардиновая диета была начата в июле 2024 года.
«Я начала чувствовать себя лучше примерно через 60 дней. В итоге, я придерживалась этой диеты 120 дней», — рассказала она.
После четырех месяцев на диете с сардинами она похудела на 11 кг и стала весить 73 кг.
Диетолог Натали Риццо отметила, что количество жира в рыбе и масле давало женщине ощущение сытости, что уменьшало потребность в перекусах и переедании.
Каждый прием пищи, состоящий из банки сардин и двух столовых ложек масла, содержал около 400 калорий. В итоге, Джейн потребляла около 1200 калорий в день.
Можно ли есть сардины каждый день
Крамет называет способность есть одно и то же каждый день своей «суперсилой».
Сардины — это очень здоровая пища и отличный источник белка, полезных жиров, кальция, витамина D, витаминов группы B и железа.
Есть сардины каждый день — это нормально и полезно. Однако существует риск потери ключевых питательных веществ, которые не содержатся в рыбе.
Сардины не содержат клетчатки и витамина C — необходимых для здоровья пищеварения и иммунной системы. Рекомендуется добавлять в рацион растительные продукты для обеспечения клетчаткой и витаминами, минералами и антиоксидантами.
Важно разнообразить рацион, чтобы получать все необходимые питательные вещества и предотвращать возможный дефицит.
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
