Что больше всего влияет на продолжительность жизни
Существуют исследования, которые показывают, что даже этаж, на котором проживает человек, может быть связан с его продолжительностью жизни.
Причины этого остаются неясными.
По мнению ученого, можно обсуждать, связано ли это с лучшим видом, уровнем благосостояния или тем, что люди могут получать физическую нагрузку при подъеме по лестнице, если не используют лифт.
Еда, сон и долголетие
По словам Коляды, важно рассмотреть все аспекты жизни, чтобы понять, как каждый из них влияет на продолжительность жизни.
Каждое действие и привычка имеют значение: это и сон, и питание, и физическая активность.
Например, рекомендации ВОЗ по потреблению 450 граммов овощей в день совпадают с данными в геронтологии. Люди, употребляющие такое количество овощей, живут дольше.
Сколько лет добавляет здоровый образ жизни
Существуют конкретные данные о том, насколько здоровый образ жизни может увеличить продолжительность жизни, говорит Коляда.
Вот некоторые примеры:
- Питание — до 10 лет дополнительной жизни, если изменить рацион в 40 лет.
- Физическая активность — 6-8 лет, если начинать тренироваться по стандартным рекомендациям (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю).
- Отказ от курения — 8-16 лет, если бросить курить в 40.
Важно отметить, что эти цифры нельзя просто складывать. То есть, вряд ли это будет 16+10+8, но стоит ожидать некоторого увеличения продолжительности жизни.
Заключение
Влияние образа жизни на продолжительность жизни становится все более очевидным. Важно осознавать, что каждое наше решение — от питания до физической активности — может внести свой вклад в здоровье и долголетие.
