К каким проблемам приводит ношение каблуков
Высокие каблуки становятся одной из основных причин хронической боли в стопах у женщин. Ортопед и хирург Эбони Винсент-Слит отмечает, что он регулярно лечит пациентов с невромами, бурситами, молоткообразными пальцами и другими заболеваниями, ухудшение которых связано с длительным ношением высоких каблуков.
Негативные последствия возникают не от редкого ношения каблуков, а от накопленного эффекта износа, вызванного модной и неудобной обувью.
Идеальная высота каблуков
По мнению специалистов, высота каблука не должна превышать 5 сантиметров. Эта высота основана на научных исследованиях, подтверждающих её безопасность для стоп.
Использование обуви с более высокими каблуками увеличивает давление на переднюю часть стопы на 76% по сравнению с плоской обувью. Со временем это может привести к хронической боли и травмам.
Важно учитывать не только высоту, но и структуру и поддержку обуви. Каблуки менее 5 см должны сочетаться с широким носком для комфорта. Рекомендуется избегать острых «носков», которые могут быть причиной бурсита и сдавливания нервов.
Подолог Мэрион Яу Харли предлагает несколько вариантов обуви, которые обеспечивают лучшую поддержку при ходьбе:
- каблуки на платформе — они уменьшают наклон стопы и снизят давление на свод и икроножные мышцы, обеспечивая стабильность благодаря увеличенной площади поверхности.
- блочные каблуки и танкетки — обеспечивают более широкую и прочную основу, что способствует равномерному распределению веса и уменьшает риск искривления лодыжки.
- модели с ремешками и надежным креплением — туфли на каблуке с ремешками способствуют безопасности, предотвращая скольжение стопы.
- обувь с открытым носком — позволяет пальцам двигаться свободнее, что уменьшает дискомфорт.
Как подготовить ноги к ношению каблуков
Чтобы избежать мозолей, не рекомендуется приобретать новую обувь слишком близко к важному событию.
Специалисты советуют вводить новые туфли на высоком каблуке постепенно. Длительное ношение новой пары без подготовки может привести к болезненным волдырям и мозолям.
Новая обувь должна разнашиваться дома. Если каблуки используются часто, стоит рассмотреть покупку тонких ортопедических стелек для дополнительного комфорта.
