В чем риск? Противоречивые данные о витамине D и давлении
Исследования о влиянии витамина D на здоровье показывают противоречивые результаты.
Некоторые исследования указывают на то, что люди с пониженным уровнем витамина D, как правило, имеют более высокое артериальное давление. Однако, это может указывать на дефицит витамина, а не на влияние добавок. Прием витамина D дает смешанные результаты: в некоторых случаях наблюдаются незначительные улучшения, в других — изменений не происходит.
Витамин D может снизить артериальное давление у людей с гипертонией, которые также имеют низкий уровень витамина D. В подобных случаях добавка может помочь контролировать уровень давления, но не гарантирует его снижение.
Как правильно потреблять витамин D: советы экспертов
Прием добавок витамина D может быть безопасным, однако важно соблюдать рекомендации специалистов, чтобы избежать избыточного потребления.
Эксперты клиники Майо советуют получать достаточное количество витамина D, подчеркивая, что его нехватка может привести к ослаблению костей и повышению риска остеопороза. Если солнца или пищи, содержащей этот витамин, недостаточно, может понадобиться добавка.
В разумных дозах витамин D безопасен. Однако, как отмечают специалисты, избыточное количество добавок может быть опасным и даже угрожать жизни. Это может вызывать расстройства желудка, рвоту, потерю веса и аппетита, мышечную слабость, проблемы с мышлением и сердцебиением. Чрезмерное потребление также связано с образованием камней в почках и повреждением почек.
