В котором часу нельзя пить алкоголь
Семейный врач Виктория Гейз отметила, что употребление алкогольных напитков после 19:00 может негативно сказаться на сне и общем самочувствии.
Даже один напиток, выпитый ближе ко сну, может нарушить восстановительные процессы организма. Вы можете заснуть быстрее после алкоголя, но он блокирует фазу быстрого сна — важный этап, который влияет на память, настроение и обработку информации.
Алкоголь изначально действует как успокаивающее средство, но позже, ночью, его эффект уменьшается, что может привести к прерывистому сну и учащенному сердцебиению. В результате вы можете проснуться рано утром, ощущая усталость и вялость.
Эффект похмелья особенно выражен, когда алкоголь употребляется за три часа до сна. Кроме того, алкоголь сокращает фазу быстрого сна и может усиливать храп и симптомы апноэ.
Доктор Гейз рекомендует прекратить употребление алкоголя до 19 или 20 часов, в зависимости от времени вашего сна. «Дайте организму достаточно времени для метаболизма алкоголя перед сном. Это лучший способ насладиться напитком и не подвергать под угрозу свой отдых», — добавила она.
Почему стоит полностью отказаться от алкоголя
Улучшение здоровья
Алкоголь негативно влияет на печень, сердце, мозг и другие органы. Отказ от него снижает риск развития заболеваний, таких как цирроз печени, инфаркт, инсульт и рак.
Улучшение психического состояния
Алкоголь может провоцировать депрессию, тревожность и ухудшение качества сна. Без него настроение становится стабильнее, повышается уровень энергии и ясность мышления.
Улучшение внешнего вида
Отказ от алкоголя способствует улучшению состояния кожи, уменьшению отеков и улучшению цвета лица.
Повышение продуктивности
Человек без алкогольной зависимости лучше концентрируется, меньше устает и достигает большего в учебе и работе.
