Кому нужна растяжка? Мнение Виктора Мандзяка
Растяжка – это специфический инструмент, необходимый не всем. Ее истинная ценность проявляется в определенных профессиях и видах спорта, где гибкость является ключевым требованием.
Гимнасты
Для гимнастов гибкость – основа мастерства и выполнения сложных элементов.
Стриптизеры
Профессиональная деятельность требует широкого диапазона движений и пластичности.
Представители восточных единоборств
Особенно важна гибкость для тех, кто использует высокие удары, где требуется максимальная амплитуда движений.
Тренер Виктор Мандзяк подчеркивает, что растяжка может быть не нужна большинству людей, а некоторым она даже может быть вредна.
Когда растяжка может быть вредной?
Важно учитывать индивидуальные особенности организма. Растяжка может причинить вред людям, обладающим повышенной гибкостью или определенными медицинскими состояниями.
Естественная гибкость
Люди с гипермобильностью суставов или от природы чрезвычайно гибкие имеют более слабые соединительные ткани. Чрезмерная растяжка может привести к нестабильности суставов и травмам.
Дисплазия соединительной ткани
Это состояние, когда соединительная ткань (связки, сухожилия) чрезмерно эластичная или недостаточно прочная. Растяжка может ухудшить состояние и вызвать хронические проблемы с суставами.
Распространенные мифы о растяжке
Растяжка не сжигает калории
В отличие от кардио- или силовых тренировок, растяжка не является эффективным способом расходования энергии и не способствует похудению напрямую. Для сброса веса лучше сосредоточиться на более интенсивных упражнениях.
Растяжка не предотвращает травмы (в большинстве случаев)
Распространенное мнение, что растяжка перед тренировкой снижает риск травм, не имеет однозначного научного подтверждения для большинства физических нагрузок. В некоторых случаях она может временно снизить мышечную силу.
Силовые упражнения уже способствуют растяжке
При выполнении силовых упражнений, особенно с полным диапазоном движений, мышцы растягиваются естественным образом. Например, глубокие приседания или становая тяга уже задействуют мышцы в растянутом состоянии, улучшая их эластичность.
Несмотря на критику, тренер признает, что растяжка может быть частью вашей рутины, если она приносит вам удовольствие. Если вы чувствуете себя лучше и наслаждаетесь этим процессом, нет причин полностью от нее отказываться.
