Цифровая деменция: Секретная угроза для молодежи?
Исследования показывают, что цифровые технологии могут как поддерживать, так и угрожать когнитивному здоровью. Влияние гаджетов зависит от трех основных факторов: возраста пользователя, частоты использования и типа контента. Это означает, что методы воздействия на молодых и пожилых людей могут значительно различаться.
Нейробиолог Манфред Спитцер ввел термин «цифровая деменция», обозначая состояние, при котором чрезмерное использование цифровых технологий вызывает проблемы с памятью и нарушает нормальное функционирование мозга.
Особенно это актуально для подростков и молодежи, поскольку в этот период происходит активное нейроразвитие, особенно в префронтальной коре головного мозга, отвечающей за когнитивные функции, такие как принятие решений и внимание.
Удвоенный риск СДВГ
Недавнее исследование демонстрирует, что у подростков, активно использующих цифровые устройства, симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) наблюдаются в два раза чаще, чем у тех, кто получает меньшую дозу цифрового контента.
Порядка снижения производительности и эмоциональные колебания
Увеличение времени, проводимого с мобильными устройствами, у детей дошкольного возраста связано со снижением производительности и повышенной эмоциональной реактивностью.
Ряд проблем
Чрезмерное использование смартфонов связано с различными проблемами, включая трудности в когнитивно-эмоциональной регуляции, импульсивность и снижение когнитивных функций. Также это может привести к более серьезным нарушениям, таким как ухудшение сна, физической формы и даже изменениям в объеме серого вещества мозга.
Существует даже термин «цифровая ангедония», который обозначает потерю способности получать удовольствие от реальной жизни под воздействием высокостимулирующего контента. Это происходит из-за притупления естественных схем вознаграждения, что может повредить развивающимся нейронным сетям у детей и молодежи.
Основное правило
При разумном использовании цифровые технологии способны поддерживать и даже оптимизировать работу мозговых сетей. Однако, если содержание вызывает избыточное выделение дофамина, это может привести к негативным последствиям.
Парадоксальный враг для пожилых людей
Для пожилых людей ситуация прямо противоположна. Многие из них сталкиваются с трудностями в использовании цифровых технологий из-за ограниченного доступа, нехватки навыков или финансовых ресурсов. Эта «цифровая изоляция» может негативно сказаться на их когнитивных функциях.
Для старшей группы социальная изоляция и отсутствие умственной активности оказывают крайне негативное влияние. Поэтому цифровые инструменты могут стать эффективным средством борьбы с этими проблемами.
Риск деменции снижается вдвое!
Исследование, проведенное на более чем 18 000 взрослых в возрасте 50-65 лет на протяжении 17 лет, показало, что регулярное использование интернета связано с примерно вдвое меньшим риском развития деменции.
Замедление когнитивного снижения
Мета-анализ 57 исследований с участием более 400 000 взрослых (средний возраст 69 лет) показал, что использование гаджетов и интернета может уменьшить риск когнитивных нарушений и замедлить снижение когнитивных функций со временем.
Индикатор здоровья мозга
Данные исследований с 2015 по 2020 год указывают на то, что использование цифровых технологий может служить индикатором когнитивных изменений. Прекращение активного использования интернета или гаджетов коррелирует с ухудшением когнитивных функций у пожилых людей, что связывают с их активностью ума.
Для максимальной пользы от цифровых технологий для пожилых людей важно учитывать три фактора:
Сложность
Обучение цифровым технологиям активизирует умственную деятельность и способствует поддержанию когнитивного здоровья.
Связь
Мессенджеры и электронная почта способствуют поддержанию связи с близкими, что помогает бороться с социальной изоляцией.
Компенсация
Цифровые инструменты могут быть полезны для напоминаний о встречах или приеме лекарств.
Для борьбы с цифровой изоляцией среди пожилых людей рекомендуются удобные устройства с простым интерфейсом и организация учебных семинаров по цифровым технологиям.
