Почему мужчина решил похудеть
31-летний парикмахер на протяжении долгого времени носил размер одежды 2XL и каждый день питался фастфудом, включая заведения, такие как McDonald’s и KFC, при этом употребляя до трёх литров Coca-Cola с высоким содержанием жира.
С 1 января 2024 года он начал менять свой образ жизни. Вместо посещения спортзала или применения инъекций для похудения, Джош полностью изменил свои пищевые привычки и создал дефицит калорий. Он отказался от еды на вынос, чипсов, шоколада и пирожных, выбрав блюда, богатые белком, клетчаткой, а также свежими фруктами и овощами.
В результате, за 12 месяцев Джошу удалось уменьшить свой вес вдвое.
Он отметил, что не мог сесть в машину, если рядом стояла другая, из-за его живота, что вызывало неловкость. Повседневная жизнь стала действительно неудобной.
Теперь Джош чувствует себя гораздо увереннее, его сон и состояние кожи улучшились.
Ранее он отмечал, что пробовал множество диет, но ни одна из них не оказалась эффективной. Однако после успешного подхода к дефициту калорий ему удалось похудеть.
Он добавил: «Первое, что спрашивают люди, это делал ли я укол для похудения. Я ничего не имею против этого, но труд иногда не ценится — это был исключительно дефицит калорий.»
Как изменилось питание
Парикмахер признался, что похудение — это не быстрый процесс и к нему нужно подходить осознанно.
Он советует: «Я знаю, что это звучит банально, но делайте это медленно. Если вы правильно сбалансируете дефицит калорий, то сможете есть, что хотите и всё равно будете худеть.»
Теперь его план питания включает:
- завтрак — нежирный йогурт с фруктами и медом или каша
- обед — запечённый картофель с фасолью и сыром или салат
- ужин — паста, белковые блюда и овощи
- перекусы — фрукты и низкокалорийные шоколадные конфеты
Заключение
Джош Хилтон продемонстрировал, что с правильным подходом к питанию и дефициту калорий можно добиться значительного результата в похудении. Применение сбалансированного рациона — ключ к успеху в этом процессе.
