Фатальная ошибка при измерении пульса
Основная ошибка при измерении пульса заключается в использовании большого пальца. Многие люди инстинктивно прикладывают его к запястью или шее, пытаясь обнаружить сердцебиение. Однако это неверный подход.
Почему использование большого пальца может дать неверные результаты?
Большой палец имеет собственную пульсирующую артерию, что приводит к тому, что при прикладывании его к точке измерения вы ощущаете не только свой пульс, но и пульсацию самого большого пальца. Это может вызвать несколько проблем:
Ошибка в показаниях
Существует риск спутать пульсацию большого пальца с измеряемым пульсом, что может привести к искаженным и обычно завышенным результатам. Это особенно важно, если вы хотите определить пульс покоя или оценить результативность тренировок.
Низкая точность
Поскольку большая артерия пульсирует, получить точное количество ударов в минуту становится сложно. Результаты будут ненадежными и не смогут дать объективное представление о состоянии здоровья.
Невозможность отслеживать изменения
Если вы регулярно измеряете пульс для отслеживания изменений, неправильные показатели из-за использования большого пальца сделают мониторинг бесполезным. Вы не сможете выяснить, есть ли реальный прогресс или ухудшение.
Как правильно измерять пульс
Для получения точных данных следуйте этим двум простым, но важным правилам:
Правило №1: Используйте указательный и средний палец
При измерении пульса всегда используйте два пальца: указательный и средний. Они не имеют выраженных пульсирующих артерий в кончиках, благодаря чему вы сосредоточитесь только на своем сердечном ритме.
Правило №2: Измеряйте пульс в правильных местах
Наилучшие варианты для ручного измерения пульса:
Лучевая артерия (на запястье)
Поднимите руку ладонью вверх.
Прикладывайте указательный и средний пальцы другой руки к запястью с боку большого пальца, приблизительно на 2-3 сантиметра ниже основания большого пальца.
Легко надавите, пока не найдете четкую пульсацию. Не прилагайте чрезмерных усилий, чтобы не перекрыть артерию.
Сонная артерия (на шее)
Этот метод должен применяться с осторожностью, особенно если возникают головокружения или проблемы с шейным отделом позвоночника.
Прикладывайте указательный и средний пальцы к одной стороне шеи, сбоку от трахеи, ниже угла челюсти.
Легко надавите, пока не ощутите пульсацию. Никогда не нажимайте на обе сонные артерии одновременно!
