Что будет с организмом
Употребление одного киви перед сном в течение 21 дня может привести к нескольким положительным изменениям в организме.
Улучшение качества сна
Киви содержит серотонин, способствующий регуляции сна. Исследования показывают, что киви помогает:
- засыпать быстрее
- спать дольше
- уменьшить количество ночных пробуждений
Поддержка пищеварения
Актинидин, содержащийся в киви, помогает расщеплять белки и облегчает пищеварение, снижая вздутие, особенно после ужина.
Антиоксидантная защита
Киви богат витамином C и другими антиоксидантами, которые:
- укрепляют иммунитет
- поддерживают здоровье кожи
- способствуют восстановлению клеток во время сна
Регулирование уровня сахара в крови
Низкий гликемический индекс киви предотвращает резкие скачки уровня сахара. Это хороший вариант сладкого перекуса перед сном.
Мягкий слабительный эффект
Благодаря высокому содержанию клетчатки, киви способствует регулярному опорожнению, особенно полезен при легких запорах.
По истечении 21 дня вы, вероятно, заметите:
- улучшение процесса засыпания и качества сна
- положительные изменения в пищеварении
- улучшение состояния кожи
- снижение уровня стресса
Кому нельзя есть киви
Людям с аллергией
Киви является сильным аллергеном и может вызывать:
- зуд во рту и горле
- отек языка или губ
- сыпь или анафилактический шок
Аллергические реакции на киви чаще всего наблюдаются у детей.
При гастрите, язве или повышенной кислотности желудка
Высокое содержание кислот в киви может раздражать слизистую оболочку желудка, ухудшая состояние. В таком случае лучше ограничить его употребление.
При синдроме раздраженного кишечника или диарее
Из-за слабительного эффекта киви может усугубить диарею, поэтому его следует избегать.
Детям до 1 года
В связи с риском аллергических реакций, педиатры не рекомендуют давать киви детям в первый год жизни.
