Общие правила безопасного загара
Соблюдение простых правил загара важно для всех возрастов, чтобы получить стильный результат и сохранить здоровье кожи.
Самое опасное время
Рекомендуется избегать нахождения на прямом солнце с 11:00 до 16:00, когда солнечные лучи наиболее агрессивны. Даже в облачную погоду до 80% УФ-лучей проникают через облака.
Используйте солнцезащитный крем
Перед выходом на солнце наносите средство с SPF не менее 30 за 20-30 минут и обновляйте каждые 2 часа, а также после купания или интенсивного потоотделения.
Носите защитную одежду
Широкополые шляпы, солнцезащитные очки и легкая одежда с длинными рукавами обеспечат дополнительную защиту.
Пейте достаточно воды
Во время загара важно поддерживать водный баланс, чтобы избежать обезвоживания.
Не спешите
Начинайте загорать с минимального времени и постепенно увеличивайте его.
Лекарства
Если вы принимаете антибиотики, гормоны или другие препараты, проверьте, как они могут влиять на кожу и пребывание на солнце.
Нормы времени для загара по возрасту
Следует учитывать индивидуальную чувствительность кожи, зависимую от фототипа (например, светлая кожа, светлые глаза, рыжие волосы имеют повышенный риск ожогов).
До 30 лет
Кожа обладает хорошими регенеративными способностями, но это не повод игнорировать правила. Начинайте с 10-15 минут в день, затем, если кожа хорошо реагирует, увеличьте время до 30-40 минут, но не более.
Разделяйте время на несколько коротких сеансов с перерывами в тени. Лучшее время для загара — до 11:00 и после 16:00. Защита необходима для шеи и зоны декольте.
От 30 до 40 лет
Кожа начинает терять эластичность, увеличивается риск фотостарения. Не рекомендуется находиться на солнце более 30 минут в день. Лучшие практики — короткие сеансы по 10-15 минут с переходом в тень. Обязательно используйте SPF 30-50, уделяя внимание лицу, шее и зоне декольте.
От 40 до 50 лет
Кожа становится более чувствительной к УФ-излучению, увеличивается риск пигментных пятен и морщин. Ограничьте время на солнце до 15-20 минут в день и старайтесь оставаться в тени в часы пик. Используйте мощные солнцезащитные средства с SPF 50+ и защищайте тело легкой одеждой, головными уборами и солнцезащитными очками.
Важно! Помните об индивидуальных особенностях
Следите за реакцией своей кожи и в случае малейшего покраснения, жжения или дискомфорта немедленно переходите в тень.
