Как правильно выполнить
Позиция, предлагаемая преподавателем йоги Бреттом Ларкиным, может помочь быстро и эффективно успокоиться. Для этого достаточно лечь на спину и опереться ногами на стену. Эта поза способствует улучшению кровообращения, успокаивает нервную систему, а также снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление.
Эксперт отмечает: «Люди часто считают, что нужно посвящать много времени йоге, чтобы ощутить её преимущества. Однако выделение десяти минут в день для выполнения этой позы может быть достаточно для достижения эффекта».
Это упражнение представляет собой простое и доступное решение для автоматической перезагрузки нервной системы.
Влияние на организм
Быстро снижает частоту сердечных сокращений
Поднятие ног помогает вернуть кровь к сердцу, что улучшает функционирование сердечно-сосудистой системы и снижает уровень стресса.
Успокаивает нервную систему
Эта мягкая позиция посылает сигнал телу о том, что вы находитесь в безопасности. Это активирует парасимпатическую нервную систему и снимает напряжение.
Уменьшает отеки и усталость
Если вы долгое время проводите на ногах, эта поза помогает облегчить чувство усталости и тяжести в ногах и способствует лимфодренажу.
Упражнение можно выполнять практически в любом месте, что является большим преимуществом. Важно делать перерывы от работы за ноутбуком, особенно для тех, кто трудится из дома.
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
