Спорт хотя бы 20 минут в день
Физическая активность играет важную роль в поддержании здоровья, особенно для молодых мам. Дарья Михайленко подчеркивает, что даже небольшие занятия спортом могут принести значительные преимущества.
«Если нет никаких запретов — занимайтесь спортом. Неважно, сколько это, 20 минут или 40. Это уже большой вклад в себя», — советует она.
Правильное питание для мам: принцип «80/20»
Здоровое питание является ключевым элементом в поддержании энергии и общего состояния здоровья. По словам Дарьи, важно придерживаться принципа «80/20».
«Я питаюсь 80/20. Где 80% — это полезное питание, а 20% — это то, что душа пожелает. Питаюсь 2-3 полноценных приемов пищи и один перекус», — делится фитнес-тренер.
Она акцентирует внимание на том, что правильное питание — это источник энергии и жизненных сил.
«Главное — есть сбалансировано. Придерживаться белков, жиров и углеводов. Еда — это энергия и сила, а для мам это очень важно», — утверждает тренер.
Среди рекомендованных продуктов — мясо, рыба, овощи, различные крупы и продукты с высоким содержанием железа.
Оптимально избегать полуфабрикатов.
Сила из улыбки малыша и личное время
Даже имея насыщенный график, дарящий вдохновение, Дарья находит время для восстановления и релаксации.
«Силы черпаю из улыбки малыша. Я занимаюсь с ним каждый день. Также помогает мой любимый спорт. После тренировки, я как батарейка, туда-сюда», — отмечает она.
Личное время и поддержка семьи также играют важную роль в общем балансе.
«Мне помогает моя семья, особенно моя мама. Я еще и родила на ее день рождения», — делится своим опытом Дарья.
Эти простые советы от Дарьи Михайленко могут стать полезным руководством для молодых мам, стремящихся поддерживать свою энергию и здоровье.
