К чему приводит сидячий образ жизни
Кардиолог Шеронн Гейз сообщает, что длительное сидение на работе или дома влияет на важные функции организма, включая циркуляцию крови.
Икроножные мышцы, особенно камбаловидная мышца, играют ключевую роль в венозном кровообращении. При их сокращении вены в голенях сжимаются, что способствует движению крови к сердцу. Этот механизм называют «вторым сердцем».
Когда икроножная мышца расслабляется, клапаны закрываются, предотвращая обратный отток крови в ноги.
Недостаток движения нарушает этот процесс, что может привести к застою крови в ногах и различным проблемам со здоровьем.
Следует поддерживать активность, поскольку чрезмерное сидение может быть вредным для сердца и кровеносных сосудов, а также увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Снижение физической активности ухудшает кровообращение, что негативно влияет на снабжение мозга кислородом и питательными веществами. Это может вызывать усталость, ухудшение концентрации, памяти и снижение производительности.
Что стоит делать
Рекомендуется делать частые перерывы для движения, по крайней мере один-два раза в час или чаще, если есть такая возможность. Это особенно важно для людей с работой, связанной с сидением или стоянием.
«Это помогает активировать икроножные мышцы», — отмечает Гейз.
Если вы находитесь в самолете или за рабочим столом, выполняйте подъемы пальцев ног. Сгибайте стопы вверх и вниз, это поможет имитировать движение, схожее с шагом.
