Прогноз магнитных бурь
14 июля, понедельник — повышение активности до уровня G1 (Кр-5). Возможны головные боли, сонливость и другие симптомы.
15 июля, вторник — уровень G1 с вероятным повышением геомагнитной активности.
16 июля, среда — во второй половине дня ожидается снижение геомагнитной активности до Кр-4, возможен дискомфорт.
17 июля, четверг — умеренная магнитная буря, Кр-4.
18 июля, пятница — снижение геомагнитной активности до Кр-3-4.
Что такое магнитная буря
На Солнце ежедневно происходят вспышки и взрывы различной интенсивности. Крупнейшие из них приводят к выбросу в пространство большого количества заряженных частиц, которые могут достигать Земли.
Когда эти частицы встречаются с магнитосферой нашей планеты, возникает явление, известное как солнечные или магнитные буря. Бури различаются по мощности — от слабых до сильных. Чем сильнее буря, тем хуже последствия для людей.
Как магнитная буря влияет на человека
На основе многочисленных исследований, колебания в магнитном поле Земли, хоть и не ощущаются непосредственно, могут негативно влиять на биоритмы человека. Это, в свою очередь, приводит к ухудшению самочувствия и настроения.
Наиболее чувствительны к таким колебаниям: пожилые люди, люди с метеозависимостью, лица с хроническими заболеваниями, беременные женщины и младенцы.
Наиболее частые симптомы:
- Головная боль
- Мигрень
- Головокружение
- Туман в голове
- Тошнота
- Снижение концентрации и внимательности
- Скачки артериального давления
- Нарушение сердечного ритма
- Шум в ушах
- Сонливость днем, бессонница ночью
- Повышенная тревожность
- Сильная усталость
- Панические настроения
- Апатия
- Агрессия
- Раздражительность
- Обострение хронических заболеваний
Как защитить свой организм
Полностью избежать влияния магнитных бурь невозможно. Однако ряд рекомендаций поможет снизить негативные эффекты.
Сон. Спите 7-9 часов в сутки, ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время (23:00-7:00). Если чувствуете сильную усталость, устраивайте дневной отдых в течение 1-2 часов.
Питание. Ограничьте употребление вредной, жирной и соленой пищи. Регулярно принимайте пищу — три раза в день или чаще. Диета должна быть сбалансированной, с высоким содержанием питательных веществ — добавьте фрукты, овощи и зелень, избегайте алкоголя и энергетиков.
Вода. Поддерживайте водный баланс, ежедневно потребляя достаточное количество чистой воды.
Активность. Избегайте чрезмерных физических нагрузок, но не забывайте о движении. Полезны утренние зарядки, занятия в зале, пробежки и плавание.
Свежий воздух. Проветривайте помещения дважды в день — утром и вечером. Гуляйте в парке или лесу ежедневно. Если есть возможность, выезжайте за город.
Стрессы. Контролируйте уровень стресса, избегайте конфликтов и эмоциональной перегрузки. Используйте дыхательные упражнения, релаксацию, медитацию и йогу.
Сократите время просмотра новостей и социальных сетей, особенно за 2-3 часа до сна.
Заботьтесь о себе. Больше отдыхайте, занимайтесь приятными делами и следите за своим самочувствием. Имейте под рукой необходимые лекарства, если у вас есть хронические заболевания.
Если состояние ухудшается, обращайтесь за медицинской помощью.
